反向平板支撑加强你的核心和下半身:凤凰彩票app

编辑:凯恩/2018-12-16 02:00

  之前爱健身推送了《每天坚持做平板支撑,身体会发生怎样的变化?》这篇文章,主要分享的是练习平板支撑的好处。今天的文章分享反向平板支撑,这个动作将加强你的核心和下半身肌群。

  2、身体向后倾斜,躯干与地板成45度角,保持手放在臀部后方,肩和手臂成一直线、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部,然后想象身体向天花板推向天花板,将躯干、腿保持在一条直线上。凤凰彩票app,挤压你的腹部,重点在你向上推拉。

  通过做反向平板支撑不仅可以加强臀部、腹部肌群,还可以刺激背部肌群让加拿大28群qq更挺拔。请根据自身练习水平循序渐练习,相信经过练习,你能够保持这个姿势更长的时间。

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